ФИТНЕС ЛИНИЯ, ДИЕТА
Диета Дюкана
Диета, разработанная известным французским диетологом Пьером Дюканом, скорее является образом жизни. На этой диете вам не придется тщательно подсчитывать калории, заботиться о времени приема пищи и значительно ограничивать себя в еде.
В соответствии с системой питания Пьера Дюкана, достаточно скорректировать рацион, чтобы начать худеть.
Основу рациона приверженцев данной диеты составляют продукты с высоким содержанием белка. Разработчик системы утверждает, что верного результата можно добиться, соблюдая следующие правила:
- Выпивать в день не менее полутора литров воды. В идеале — слабосоленой минеральной воды, которая в сочетании с белками способствует устранению целлюлита.
- Употреблять минимум 1 ложку овсяных отрубей в день.
- Минимизировать прием соли в пищу.
- Не забывать о легкой физической нагрузке.

Консультация: 8 (777)332-32-79
- 31676121 В наличии1 300 Тг.
- 39632549 В наличии1 900 Тг.
- 156893007 В наличии3 800 Тг.
- 165061119 В наличии2 300 Тг.
- 31676121 Нет в наличии2 960 Тг.
- 69523992 Нет в наличии990 Тг.
- 96236188 Нет в наличии2 960 Тг.
Диета Дюкана разделена на несколько этапов:
Первый этап — «Атака» — самый сложный. Он длится от 1 до 7 дней в зависимости от количества лишнего веса. Чем больше килограммов вы хотите скинуть, тем дольше длится атака. Но если вашей проблемой являются 4–5 ненавистных килограммов, достаточно двух дней, в течение которых вы можете употреблять только белковую пищу, приготовленную в любом виде (печеном, вареном, пареном) и обезжиренные молочные продукты.
Ешьте мясо, птицу, кисломолочные и морепродукты без ограничений, запивая еду достаточным количеством жидкости. Не забывайте про овсяные отруби (на данном этапе — полторы ложки в день).
За «атакой» следует второй этап — «Чередование», который позволяет вам добавить в рацион все овощи, кроме картофеля и кукурузы. Чередуйте белковые дни с белково-овощными по удобной схеме (1/1, 2/2, 3/3). Продолжайте ежедневно употреблять отруби, которые позволят вам не только поддержать в норме работу желудочно-кишечного тракта, но и устранить целлюлит. Вы можете находиться на данном этапе до тех пор, пока не уйдет лишний вес.
Третий этап — «Закрепление». К нему переходят, достигнув желаемого результата. В рацион возвращаются хлеб, сыр, фрукты и крахмалосодержащие овощи. Можно даже изредка радовать себя вином и легким десертом при условии, что вы по-прежнему раз в неделю едите только белковую пищу. Помните про овсяные отруби, которые теперь принимаются в количестве 2 ложек в день.
Для закрепления каждого потерянного килограмма потребуется 10 дней. То есть если вы потеряли 5 килограммов, этап продлится для вас чуть больше полутора месяцев.
Последний этап — «Стабилизация» позволяет вам есть любую пищу, при этом не изменяя традиции еженедельного белкового дня и ежедневной порции овсяных отрубей. При верном соблюдении этих условий потерянный вес не вернется.
Консультация: 8 (777)332-32-79